Dieta Alcalina Para Emagrecer Rapidamente E Com Saúde

Alimentos Ricos Em Açúcar


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A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg neste momento pela primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer. Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se completamente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma sensacional opção para as pessoas que necessita perder peso rapidamente, no entanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares.


Dessa maneira, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao obter o peso ideal, para conservar o peso. Para as pessoas que quer perder de onze a vinte kg: 7 dias pela 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.


Tem que-se consumir a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de 3 a 5 kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas. Pode-se englobar café ao leite, todavia não açúcar.


Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. É sério recordar que somente são permitidos 2 ovos por dia. Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, contudo ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único adocicado permitido é gelatina light. Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.Tu podes acompanhar + detalhes sobre isso http://www.jimmychoooutlet.in.net/quitoplan-funciona-mesmo/ .



Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, tem que-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que consumir só proteína, tem que-se comer bem como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Necessita-se escoltar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nesta fase, que dura até um semana, perde-se de um a 2 kg. Visualize uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.



Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as algumas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias pra cada um kg que o cidadão queira perder. Ou melhor, se o cidadão quer perder ainda mais 10 kg, esta fase deverá durar 100 dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente. Veja receitas que são capazes de ser usadas nessa fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan.


Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, contudo deve-se oferecer preferência aos produtos integrais e é obrigatório ingerir três porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, poderá-se ter uma alimentação normal. Nessa dieta é necessário ingerir pelo menos dois litros de água por dia pra garantir o excelente funcionamento intestinal e conquistar apagar as toxinas.



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